CELSIUS & FREDDY

Godmorgon! :D

 

Mina inlägg har lyst med sin frånvaro under denna hektiska julmånad och det är synd för ibland när jag jobbar för mycket och har för mycket runt omkring så glömmer jag bort det som ger mig mest glädje och energi, att skriva, läsa och även träningen har blivit lite lidande denna gång.

Men nu har jag julledigt ifrån alla mina jobb och det känns helt underbart! Så otroligt behövligt och kunde inte kommit mer lägligt i mitt liv. Jag har verkligen märkt att min kropp reagerar på stress på ett helt annat sätt nu än tidigare. Många har nog en vision om att det är väldigt lugnt och skönt att jobba på SPA och inom skönhetsbranschen men jag ska lova att när du har 8-10 behandlingar som avlöser varandra en efter en på en dag eller när du står i spareceptionen och telefonen ringer, mailen strömmar in och folk ska köpa presentkort och presenter till jul samt försöka hitta ett lugn och gå på behandlingar i samma veva… då är det svårt att hitta ett lugn inom sig själv. Jag har fått försöka tagga ner lite på mitt annars så höga tempo och den positiva stress som jag drivs utav och istället tänka en sak i taget och att ingen av alla dessa människor kommer att tacka mig för att jag stressade sönder mig själv under en otroligt viktig del utav mitt liv där stressen inte får bli för stor.

Nog om det och till ämnet för detta inlägg. För ca ett år sedan nu blev jag ambassadör för Hälsodrycken Celsius och jag är så glad att jag blev frågad. Det är verkligen en dryck som jag kan stå för och det är så kul att komma ut ibland människor och få promota denna. Jag dricker ju den tyvärr inte nu eftersom koffeinhalten är onödigt hög för en gravid kvinna men jag saknar den och längtar tlls jag får börja dricka den igen! Och som med allt annat är det ju bra med lite avbrott och pauser också.

2014-12-19 21.19.22

 

Jag tror att de flesta idag känner till denna dryck men för er som inte gör det kommer här en liten sammanfattning med text tagen ifrån Sportkosts sida:

 

Celsius är hälsodrycken som innehåller varken socker (sötad med det naturliga ämnet sukralos som inte tas upp av kroppen eller ej påverkar blodsockret utan bara rinner rätt igenom) eller kalorier. Med dess uppiggande ämnen koffein, guarana och grönt te passar den utmärkt till att dricka innan träningspasset eller bara när man behöver en kick. Förutom detta innehåller även Celsius hela ditt dagsbehov av Vitamin C och 6 olika Vitmain B.

 

Celsius kan bränna fett
Passar innan tränings som prestationshöjare samt som kalorifri ersättare till läsk och andra sötade drycker. Den fungerar bäst i kombination med en hälsosam diet och regelbunden träning. Celsius är dessutom ett mycket nyttigare alternativ till andra drycker som finns ute på marknaden då den bara innehåller naturliga ingredienser. Drycken är fri från konstgjorda färgämnen, smakämnen och konserveringsmedel.

 

2014-12-19 21.17.35

Celsius innehåller varken socker, fruktos eller kolhydrater då sukralos används som sötningsmedel (höjer inte insulinet). Det tog flera års forskning att ta fram Metaplus™, ingrediensen i Celsius. Målet var att den skulle höja metabolismen med naturliga ingredienser.
Alla B-vitaminer i drycken hjälper kroppens ämnesomsättning och energiproduktion. Vitaminerna hjälper dessutom till att förhindra upplevelsen av en krasch i din energi när koffeinet går ur kroppen efter 3-4 timmar.

C-vitamin hjälper kroppen att bygga upp immunförsvaret. Koffein, Guaran och Taurin verkar uppiggande och prestationshöjande och höjer metabolismen med sin termogena effekt. Grönt te har bra effekt på ämnesomsättningen och goda egenskaper för hälsan eftersom det är en antioxidant. Ingefära är bra för matsmältningen och innehåller även den antioxidanter.

 

2014-12-19 21.17.40

Hög koffeinhalt: 56 mg/100 ml. Alla B-vitaminer i drycken hjälper kroppens ämnesomsättning och energiproduktion.

Denna dryck är ju väldigt populär så tyvärr såg jag att den var tillfälligt slut på Sportkosts lager, annars har de ett väldigt bra erbjudande där du kan mixa smaker fritt till ett väldigt bra pris, så håll ögonen öppnas tills det kommer in på nytt igen!

 

Länk HÄR

 

Dessa fantastiska drycker finns i 6 olika smaker, 4 med kolsyra: Apelsin, Cola, Vilda bär, Citron/Lime och 2 utan kolsyra: Persika/Mango och Jordgubb/Kiwi.

Det finns en del andra drycker som försöker konkurera med Celsius men jag har testat det mesta och det är inte mycket som kan mätas med denna dryck, den är ett vinnande koncept och ryktet sprids om hur bra den är.

Jag brukar framförallt rekommendera denna till folk som är diabetiker och inte ska dricka sådant som påverkar insulinet, till folk som tränar mycket och vill bränna lite extra och samtidigt få mer energi under träningen, att byta ut sina koppar med kaffe mot Celsius så att de dessutom får i sig vitaminer och mineraler på köpet, till de som blir sådär trötta efter lunchen på jobbet och behöver en liten boost för att fortsätta dagen på bästa sätt och även till många kostkunder för ökad förbränning innan t.ex. cardio.

 

Dessutom så har Celsius ett samarbete med Freddystore som har typ världens skönaste och snyggaste kläder (både till träning och vardags) Ibland har de vissa kampanjer som i Lördags hade vi ett stort event här i Strömstad så om man köpte ett par snygga byxor ifrån Freddy md wrup-effekt (=snygg rumpa) så fick man ett flak Celsius på köpet! Sjukt bra deal! Annars brukar det vara 6 burkar man får när man köper ett plagg ifrån Freddy.

 

2014-12-20 08.56.49

ceksius

 

 

 

2014-12-19 17.17.17

 

Hoppas ni alla får en fin Lördag, jag ska slå in de sista julklapparna och vi ska börja fixa det första i barnrummet! :D:D

Imorgon är det vår årliga julfest i Norge med tema Superhjältar och Seriefigurer haha, avslöjar inte vad jag ska vara utklädd till ;) Och på Måndag åker jag till Göteborg/Borås, blir svårt att få med datorn men kommer i vilket fall bli betydligt mer inlägg nu framöver än det som varit.

 

/Hanna

 

 

 

 

tålamod.

 

Den här veckan och för ett litet tag framöver kommer jag att träna utan min coach, och istället köra på för egen del för att sen catcha upp igen senare. Upplägget kommer att vara ungefär detsamma, möjligtvis att jag slänger in lite marklyft bara för att det är en favoritövning helt klart och även lite mer högintensiv träning, för att det är så äckligt jobbigt med ändå så skönt och roligt! Men i övrigt kommer jag att hålla mig efter planen!

 

FullSizeRender

110 kg marklyft!

 

Jag kör fortfarande på med dieten, och jag är nu inne på vecka 5. Dessa fem veckor har minst sagt varit varierande på flera sätt. Första veckan tappade jag mycket, då var givetvis e hel del vätska inblandad efter lite överätande innan dietstart. Men nu har alltsammans stabiliserat sig mycket mer. Däremot har jag svajat otroligt i min motivation gällande att faktiskt ta tag i dieten redan nu, men jag gick in med bestämdhet om att göra det över jul och såg det som en utmaning. Vilket det har varit minst sagt, med en pojkvän i lägenheten som ”försöker” bulka och få se på när han smaskar i sig choklad, eller glass eller bara någon annan maträtt än mig  så blir jag nästintill nedstämd. Vilket är helt sjukt egentligen, och vid dessa tillfällen känner jag mig så barnslig att det inte är klokt. Haha, sjukt löjligt beteende men det har det också blivit ändring på. Och motivationen har väl egentligen lackat på grund utav att jag har ett alldeles för diffust mål för tillfället, bara för att jag ännu inte kan bestämma mig om vilken väg jag ska gå i min plan.

Första veckorna innan dieten tar fart och man verkligen ser de där framstegen man längtar efter så tycker jag personligen att det går långsamt och jag tycker ingenting händer. Men så plötsligt kommer en dag och så börjar du äntligen se resultaten. För mig är det just då min motivation kickar igång på riktigt! Vilket har en stor betydelse för min egen vetskap att jag fungerar så, så att jag faktiskt fortsätter hålla mig till planen. För egentligen vet jag ju, att resultaten är bara runt hörnet.

Jag tror att det är ett vanligt fenomen, att inta ha tillräckligt med tålamod. Och därför söker många efter quick fix istället, där man tappar flera kilo på en månad och ser resultaten snabbt. Men så fort du går tillbaka till din ”vanliga” livsstil så är man snart igen på ruta ett, där du började.  Enligt mig, så tar det mig mer än 4 veckor för att faktiskt se märkbara resultat. (det här är givetvis väldigt varierande från varje individ.) Åtminstone så mycket att jag själv hittar motivation. Vilket jag därför också alltid försöker att applicera på mina kunder, att våga tänka långsiktig  och att ha tålamod. För om man går enligt planen så kommer resultaten med tiden. Svårare är så är det inte!

Därför är det nu dags för mig att skriva ner en tydlig och specifik plan för nästkommande veckor och 2015! Så får man se vart det leder en, bara det ger en ju massvis av motivation. Nu kör vi!

 

personlig träning

Wow, det är ett stort antal som har kontaktat mig för att få hjälp med både kost och träningsscheman. Det känns otroligt kul att äntligen få vara igång igen med jobbet som personlig tränare, även om det nu kommer att ske online. Det betyder inte att tjänsten kommer att bli sämre, utan istället jobbar jag för att kunna erbjuda en så bra service som möjligt. Just nu är jag mitt uppe i processen för både planering och upplägg inför januaris kommande ”utmanare”. Är du intresserad att köra igång, så finns det några platser kvar med start i januari. Kontakta mig på min mail: larssonamanda@hotmail.com så kan vi diskutera vidare.

Varför personlig tränare?

Jag som person har alltid älskat att jobba med människor, det låter lite som en klyscha jag vet. Men faktum är att de gånger jag har testat på att inte jobba med service på ett eller annat sätt så inser jag ganska så snart att jag inte trivs. Jag själv är väldigt utåtriktad och ser varje möte med en ny individ som ett ypperligt tillfälle att lära sig mer. Jag tror alltid att alla har något som man kan lära sig utav.

Att känna att jag utvecklas eller se en annan person växa i sin egna utveckling är otroligt fascinerande, och jag tror på att vi människor måste inge oss i  någon typ förändring emellanåt för att verka som individer. Många gånger har jag sett de som själva uttalat sig om att de ”står helt stilla” och sällan är effekten en positiv sådan. Men istället, när någon plötsligt får gå utanför sin trygghetszon och infinner sig i att våga testa, pröva och utvecklas – är upplevelsen allt som oftast optimistisk.

Träningen har alltid varit en stor del av mitt liv, jag har sedan liten spelat fotboll, gått i gymnastik, ridit och dansat. Under gymnasieåren gick jag en dansutbildning och det var egentligen efter studenten som jag tog beslutet om att gå vidare från dansen till den egentliga träningen och jobba med just den. Eftersom jag sedan barnsben har stått och trivts på en scen (och tvingat på föräldrarna för både den ena och den tredje föreställningen hemma i vardagsrummet) så har det varit en trygg och given plats att hålla till. Med andra ord, så var jobbet som instruktör något som lockade mig och som fick mig in i träningsbranschen. Jag är nu utbildad och licensierad inom spinning,      SH´BAM, BODYPUMP och GRIT Strength, Plyo och Cardio.

Under åren som instruktör fick jag äntligen chansen att jobba med människor i ett område som själv själv älskar och dessutom fick jag också ta del av allas utveckling under tiden. Fantastisk, och otroligt givande! Det var också här som jag själv ville fördjupa mig i min egna kunskap om just träning och hälsa samtidigt fick jag ett flertal förfrågningar om jag var personlig tränare och/eller om jag kunde hjälpa dom på ett eller annat sätt. Jag insåg snabbt att jag kunde nyttja min egna kunskapstörst för att sedan lära ut till andra. Och därmed beslöt jag mig för att utbilda mig till personlig tränare!

 

Vilket var ett av de bästa besluten jag har tagit! Wow!

Bild från Nordic Wellness, på mig och Karin Björneloo.

Bild från Nordic Wellness, på mig och Karin Björneloo.

 

Varje dag man har gått till jobbet har varit en utmaning på flera olika sätt. Varje dag har man fått mötas av kunder, vissa med skador, andra med psykiska problem, en del med massvis av frågor andra som inte säger någonting men också de som har haft en bra eller dålig dag. Och oavsett vad, har mitt mål varit att få min klient att känna sig värdig just den timmen, att de lämnar sin session med ett leende på läpparna och med ett stärk självförtroende och med en vilja om att komma tillbaks. Och det är just det som är charmen med att jobba med människor, att du vet aldrig vad du möter eller vad som har hänt och på så vis kan man aldrig förutse hur någonting kommer att vara, vi kan bara spekulera. Men det är först när timmen väl är där som man får jobba på riktigt och fokusera till 100% vad klienten behöver och vill ha för att lämna träningspasset i just det skick som jag önskar och har som mål.

Och lika mycket som jag lär ut, lika mycket lärdom får jag också tillbaka.

Det faktum att det är först i praktiken man lär sig stämmer så bra. Inte nog med att man ibland får improvisera när någon dyker upp med ett skadat knä, eller när en maskin är upptagen. Så lär jag mig också om individen, att läsa ett kroppsspråk, se känslor och reaktioner och jobba för hur jag ska agera och hitta vad som funkar bäst för just den personen. Men också är det ju självklart alla de härliga diskussioner som man kan dela med en klient, och det fantastiska kommentarerna. Ja, vissa klienter ligger liksom en närmre om hjärtat och många minnen förblir kvar.

Nu har jag svamlat iväg något oerhört, men det är så lätt när allting bara skrivs direkt från hjärtat. hursomhelst, så stortrivs jag i jobbet som personlig tränare och trots att jag nu kommer jobba på en längre distans så ska jag göra allt för att kunna uppnå en likvärdig känsla som jag tidigare haft.

Jag ser fram emot att få jobba med er! Nu kör vi!

 

 

 

 

 

Lördag och överraskning!

Lördag kväll och klockan närmar sig 22.00, livet i LA är inte alltid som man tror. Här har jag nu suttit de senaste 3 timmarna med olika skolarbeten. Som jag skrev i det senaste inlägget så är det mycket inlämningar, prov och presentationer som ska göras innan juluppehållet. Men jag klagar verkligen inte, de senaste månaderna har jag lärt mig otroligt mycket och det är kul att se tillbaka från första skoldagen till nu och inse att man faktiskt har utvecklats en del under tiden. Snart är alltsammans gjort och då väntar lite ledighet!

Under dagen idag befann vi oss på stranden. Jesper fyllde år igår och jag och Alexandra hade arrangerat en överraskningdag åt honom för att fira hans 24 fyllda år lite extra. Jag drog ihop ett gäng underbart trevliga och goda människor till Santa Monica beach för att spela lite volleyboll, hänga, snacka och käka mat och tårta! Fantastiskt trevligt, och jag är oerhört glad över alla som kom och joinade oss! Jag kunde dock inte tillföra något vidare volleybollspel, mer än någorlunda servar men Jesper fick iallafall ”spela av sig” lite, efter sin abstinens att få spela en lagsport. Och så länge han är glad, är jag glad!

 

image3

 

image1

 

image2

 

 

 

JULKALENDER

Jag är fullt medveten om att det är flera dagar sedan min senaste uppdatering, och jag ber om ursäkt för er som tittat hit för att se om något nytt kommit upp. Men just den här tiden, när det är ungefär 2 veckor kvar i skolan innan juluppehåll så har alla kurser flera inlämningar och presentationer som ska göras. Och då prioriterar jag det först. Och som de flesta kanske har märkt så är jag inte lika mycket för att skriva spontana vardagliga inlägg, utan jag väljer hellre att lägga några väl valda ord när jag väl skriver. Inte för att jag anser mig vara mer speciell eller så, men jag jobbar betydligt bättre om jag får skriva om något som kommer ifrån hjärtat, som jag brukar säga. Och dessutom, har jag svårt att tro att folk skulle vara intresserade av min vardag? Oavsett vad, så får ni mer än gärna dela med er av vad ni vill se, höra, läsa och uppleva här på bloggen! Imorgon har jag iallfall ett nytt inlägg som ska upp som handlar om Personlig Träning!

Så vad ville jag egentligen med det här inlägget? Bara säga att nytt inlägg är påväg men också upplysa er om sportkost JULKALENDER!

Varje dag öppnas en ny lucka och bakom varje lucka finns där ett specialerbjudande på en produkt! Nästan som att få en julklapp varje dag, ända fram till jul! Kika in på hemsidan vetja och se vad de är för erbjudande just idag!

Nu får jag återgå till plugget. Ciao!

 

Julkalender!

Julkalender!

THROWBACK ONEYEAR

För ett år sedan var det en stor dag i mitt liv, jag skulle få stå på scen och visa upp det jag jobbat hårt för under året 2013 med hård träning, strikt kost och ren disciplin.

 

2014-11-30 18.46.362014-11-30 18.46.14

2014-11-30 18.46.03

 

Det var en adrenalinkick som är obeskrivbar i efterhand, jag trodde absolut att jag skulle fortsätta på samma bana i några år till…  men saker förändras. Och förändringar behöver inte vara något negativt utan tvärtom, man lär sig att uppskatta andra saker i livet och utvecklas och växer i sig själv och får nya drömmar, nya mål.

 

Under helgen har jag följt Fitnessfestivalen i Göteborg aktivt och imponerats av alla fantastiska atleter och nästan kunnat känna känslan med dem, jag trodde nästan jag även skulle känna lite avundsjuka men det har jag inte gjort en enda gång, eftersom jag är helt uppe i något annat som är ganska långt ifrån den världen jag var i för ett år sedan.

 

Jag har givetvis tränat för det hör ju fortfarande till min vardag och ett av mina största intressen, men jag har ju alltid sällskap numera men även under helgen haft besök utav min mamma och pappa och idag har vi haft första advent/flaggstångshissning-firning hos Antons familj.

 

2014-11-30 11.12.13

2014-11-30 11.14.07

 

2014-11-30 11.06.21-1

 

2014-11-30 15.59.08

 

Man uppskattar olika saker under olika tider och perioder i livet.

 

Det är mycket möjligt att jag en dag i framtiden kommer att stå på scen igen men det känns ganska långt bort just nu.

Och ett år tillbaka i tiden känns också otroligt långt bort eftersom jag just nu inte kan tänka mig att inte få somna till känslan av någon som rör sig i magen och besvarar beröring eller tll någon som hickar därinne.  Det gör mig alldeles varm och får mitt hjärta att smälta just idag.

 

Det har varit en händelserik helg även detta så nu blir det bara söndagsmys med tända ljus och julmusik <3

 

/Hanna

 

 

Sockermånaden december

 

julgodisny

 

Nu har den kommit, dagen då det är mindre än 30 dagar kvar till julafton. Denna dag som både älskas och hatas bland människor, den dagen som både skapar minnen men också väcker dem. Men också den dag som på något sätt tillåter majoriteten att konsumera mängder av mat och kanske framförallt socker i en hel månad. Det bokas in julbord med jobbet, familjen. Lussekatterna bakas lite extra tidigt så vi kan njuta av dem lite längre. Advent firas varje söndag med något inslag av ”fika” eller skinksmörgåsar. Lucia möter vi i mitten av månaden och ju närmre julafton vi kommer, desto mer blir vi bjudna på och väljer själva att konsumera. Jul har blivit en månad av ursäkter, att få ”unna sig” och ”njuta”. Det har blivit en period då många väljer att tränga bort tankarna på vad träning är, för att sen i januari börja ”på riktigt” igen. Och ”ta tag i formen” för år 2015.

Och visst är det helt okej att få njuta lite. Jag själv älskar julen och allt som hör därtill. För min del, väcker det minnen av gemenskap, värme, kärlek och min familj. Jag har inga som helst problem med att julpyntet kommer upp lite för tidigt, eller att julbelysningen nästan har blivit en tävling i vem som är mest kreativ eller har mest lampor. Och allt julgodis ska vi inte tala om!

Men ändå så gör dig mig lite ledsen, när en del ger upp helt och väljer att december är julens månad och att ens träning och hälsa får komma sen. Jag tror verkligen och vet att det går att njuta minst lika mycket om inte än mer, om vi fortsätter att sätta vår kropp och hälsa som prioritet. För är det inte så att skinkmackan smakar lite extra gott efter en långpromenad ute i kylan? Och dessutom om du redan nu har bestämt dig för att 2015 ska bli till hälsoår, så rekommenderar ja dig varmt att starta redan nu, så blir det mycket lättare sen när tiden väl är inne!

 

  • Prioritera protein

Fyll dina tallrik med mer protein och välj hellre att ta lite mindre utav kolhydratskällorna. Proteinet i form av kött, fisk och ägg kommer att ge dig en behaglig mättnadskänsla, istället för den där tunga ”matkoman” som mer än gärna tar sig ett besök efter julborden pga mastiga gratänger och kolhydratsrika måltider.

  • Gemenskap med hjälp av träningen

Middagar är och har blivit ett lätt sätt att umgås på. Men tänk om, och bjud in din familj och vänner på lite motion och rörelse. Som jag skrev tidigare, så smakar skinkmackan godare efter en långpromenad. Och dessutom skapar ni härliga minnen tillsammans, utanför middagsbordet. Var kreativ och få med hela sällskapet för lite aktivitet! Vad sägs om skidskor, löpning, promenad, skidor eller varför inte snöbollskrig?

  • Fyll på med grönt!

December är en mörk månad och då om någon gång skriker kroppen efter lite extra vitaminer, så boosta den med vad julen har att erbjuda bland frukt och grönsaker . Här finns brysselkål, lök, rödbeta, savoykål, grönkål, jordärtskocka, morötter, rotselleri. Men också apelsiner, clementiner äpplen, kiwi och mer därtill! Fyll tallriken med mer grönt och kroppen kommer att tacka dig!

  • Välj dina tillfällen

30 dagar må ses som ingenting, men för kroppen gör det absolut någonting. ”Många bäckar små..” vet vi alla vad det innebär och i det här fallet vill jag uppmuntra dig till att välja dina tillfällen när du ska äta onyttigt. En julfika här och en eller två pepparkakor där, under 30 dagar av flera dagars intag av socker minskar inte direkt vårt sötsug och vi har lättare för att säga ”ja” till ytterligare en godbit. En fika behöver inte innehålla socker, och än lättare blir det för dig om du redan innan har bestämt dig för att ta nektarinen till kaffet istället.

 

Med en bra planering, kommer du ha en alldeles utmärkt och hälsosam jul! 

 

 

 

 

fredagsblogg

Så vad händer egentligen?

Nu har vi kommit i någon form av vardag, där dagarna rullar på med både skola och träning. Just nu är vi inne på vår sjunde vecka i skolan, vilket innebär att det är mindre än en månad kvar tills vi går på jullov!Det har gått otroligt fort. Och nu är det dags att välja nya kurser för nästa quarter, vilket ska bli väldigt spännande!

Idag är det fredag, vilket innebär att jag har mitt sista styrkepass för den här veckan tillsammans med min PT. Numer ligger jag ”bara” på 4 (!!) träningspass i veckan. Vilket är en enorm omställning från att ha tränat i princip varje dag, ni som känner mig vet hur min träningdos har sett ut tidigare. Men nu är det min coach Kirk som bestämmer och då lyssnar och lyder jag bara. Visst, jag ska inte klaga då jag får ta mig friheten att köra konditionspass under veckan när jag vill. Värre är det nog helt klart för Jesper, min pojkvän. Han får endast köra TRE träningspass i veckan. Och om ni inte vet vem han är eller hur mycket han tränade förr så kan jag enkelt förklara det som så, att tre träningspass kunde han lätt köra på EN dag förr. Det är alltså inte ett eget val han gjort, utan hans coach har beordrat honom att endast köra de tre träningspassen som är med honom, för att han inte ska tappa i vikt utan snarare kunna lägga på sig lite. Samt att träningspassen anses vara såpass tuffa att vi båda behöver den återhämtningen. (Sen om nu Jesper händelsevis är och ”smygtränar” på gymmet just nu, låtsas vi inte om ;))

Ja, ni förstår ju hur mycket vi klättrar på väggarna här! Men å andra sidan är det väldigt nyttigt för oss båda att både få lyssna till någon annan samt att inse att ibland behöver det inte vara mer än så. Istället för att jobba på kvantitet så fokuserar vi mer på kvalitét i vår träning. För om jag ska vara ärlig, så känner jag absolut en skillnad i hur min kropp har svarat den senaste tiden och resultaten har kommit därefter. Jag känner mig stark!

I helgen har vi planerat att åka till The Grove som är ett shoppingområde, eller mer som ett köpcentrum fast utomhus. Hursomhelst, är det ett väldigt trevligt ställe där vi förmodligen kommer att strosa omkring, käka en god middag och kanske se en bio. Och på söndag är det nog Musclebeach som gäller för att leka av sig lite ;)

Helgerna här är det bästa, det är de dagarna som jag och Jesper är lediga samtidigt och kan umgås!

Hoppas ni har en bra helg!

 

 

Muscle Beach!

Muscle Beach!

 

Cykla är kul!

Cykla är kul!

 

 

Kogi - bästa tacosen i stan!

Kogi – bästa tacosen i stan!

 

Abbot Kinney crusing!

Abbot Kinney crusing!

PT online

Nu är det äntligen dags att köra igång tjänsten PT Online! Som personlig tränare kan jag erbjuda dig ett unikt träningsschema och kostråd anpassat utefter just dig och  dina målsättningar, samt vägledning och mental coachning under tiden för att du ska få det resultat du önskar. Är du intresserad eller har du frågor? Maila mig på: larssonamanda@hotmail.com så berättar jag mer!

Är det din tur nu?

Är det din tur nu?

För vissa är det en hobby, för andra handlar det om livet.

Igår när jag satt på en bänk i gymmet och väntade på min PT så fascinerades jag av alla människor som var där. När jag kollade mig omkring bland alla maskiner och vikter kunde man tydligt se variationen av alla de individer som var där. Där precis bredvid mig stod en äldre man i plankan, och i nästa sekund satt han i en maskin och tränade övre delen av ryggen. Lite längre bort stod två stycken yngre killar som såg båda lite vilsna ut, som om de testade på en ny övning i kabelmaskinen. I roddmaskinen nästintill satt en kvinna i 50-årsåldern och tog i så hon var alldeles knallröd i ansiktet. Och längre bort var den en senig gammal man med en kroppskontroll över det vanliga, han stod mer på händerna än fötterna under hela sitt träningpass. Otroligt!

Jag satt där och fascinerades över alla dessa människor som alla hade samlats under ett och samma tak, men alla med ett eget unikt mål i sikte. Jag tror att många utanför den så kallade gymvärlden har en viss syn på vilken typ av människor som är där, men också att alla är där för samma sak.  Men om du hade suttit bredvid mig på den där bänken i gymmet så hade du sett något helt annat, och även du hade fascinerats, jag är övertygad. Även om jag nu går på världens mest kända gym, ”träningsmeckat”  Gold´s Gym, så är det inte enbart människor som är där för att efterlikna Arnold Schwarzeneggers fysik. Utan även här varierar åldrarna och individerna men också anledningen till varför de tränar.

Bild från Nordic Wellness

Bild från Nordic Wellness

Vissa är där för att skapa en bättre fysik, andra för att det ska tävla inom en särskild gren, någon är där för att de fått ordination av sin läkare,  men det finns också de som är där för sin dagliga rehab, eller enbart för att få tid för sig själv och många använder också sin träning som en mental bearbetning, för att må bättre. På mitt gym har vi en speciell människa som jag imponeras av allra mest: det är en gammal dam som går runt i gymmet med sin rollator. Hon har blivit diagnosticerad med cancer, men har valt bort sina mediciner och tror på att träningen gör henne stark och frisk.

 

 ”För vissa är det en hobby, för andra handlar det om livet.”

 

Att träna innebär ju faktiskt inte att du enbart får en mer tränad kropp och bättre kondition utan viktigt är också att komma ihåg att med vår träning, kommer också ett bättre välmående, ett gladare humör och en mer positiv inställning. Och det vi alla vet, men som tål att upprepas flera gånger om. Att fysisk aktivitet förebygger livsrelaterade sjukdomar. Jag säger det igen LIVSRELATERADE sjukdomar. Hjärt och kärlsjukdomar, diabetes, även depression och ångest samt stressrelaterade problem. Människor med en aktiv och hälsosam livsstil löper även mindre risk att få cancer. Jag säger alltså inte att man ska välja bort sina mediciner, men vi måste förstå innebörden i hur vad otroligt mycket träningen gör för oss, och den kan få oss att leva längre.

Listan kan göras lång, det jag egentligen vill understryka är att vi får aldrig glömma att vi alla är där av olika orsaker. För vissa är det en hobby, för andra handlar det om livet. Oavsett vad så gör träningen gott för dig. Och den där gamla damen. Ja, hon strålar verkligen ända ifrån hjärtat och ut.

 

 

 

 

 

 

 

http://www.lakartidningen.se/Functions/OldArticleView.aspx?articleId=16889

http://www.cancerfonden.se/sv/cancer/Forebygga-och-risker/Risker/Motion/