”jag har inte tid”

Tid, denna dimension som vissa verkar ha alldeles för mycket utav medan andra knappt hinner att andas under en dag – men ändå har vi alla exakt lika mycket utav den. Hur kommer det sig? hur kan det vara så otroligt olika?

Tid är också en av de tre vanligaste ursäkterna till att vi faktiskt inte får saker och ting att bli gjorda. Vem har inte någon gång slängt med kommentaren ”jag har inte tid.” ?Men är det verkligen så egentligen? Eftersom vi alla har exakt 24h på ett dygn? Eller är du verkligen såå upptagen som du verkar?

Jag vet själv hur det där är. Här sitter jag med en laptop i knäet och skriver ett blogginlägg, som skrivs alldeles för många dagar efter mitt senaste inlägg. Inte för att någon kräver av mig att jag ska uppdatera visst mycket, utan för att jag själv hade en plan från början om hur frekvent mina inlägg skulle skrivas. Och allra enklast hade det varit för mig att be om ursäkt och skriva ”jag har inte tid”. Men så fort den kommentaren kommer emot mig och fäster vid min tanke, lika snabbt kastar jag bort den igen. för det är inte sant. Jag har tid, egentligen. Men ändå har inte bloggen varit så attraktiv som jag velat? Ibland handlar det helt enkelt om någonting helt annat, och alldeles för ofta glömmer vi bort att just den här biten är den som kan justeras för att vi ska uppleva att vi har mer tid i vårt liv.

Prioriteringar.

Den senaste tiden kan jag helt ärligt säga, att bloggen inte har varit min prioritering. Istället har jag själv valt att studera, träna, plugga, hängt på stranden, slappat, ätit, ”instagrammat”  och mycket annat. Allt annat än att blogga. Och visst är det okej, om jag känner att det är okej med mig.

Den här aspekten om att hinna med så mycket som möjligt under en dag kan ibland bli överdriven. Men i vissa fall, kan vi hinna med mycket mer om vi bara ger oss själva en tankeställare.

Vilken tid går du upp på morgonen?

Hur mycket tid lägger jag på att sitta framför min datorn/telefon/tv?

Vad är mina prioriteringar just nu?

Vilka saker behöver jag inte prioritera lika mycket?

Kan jag kombinera några utav mina prioriteringar?

Små enkla justeringar kan göra att du får ut mer utav din vardag, om du vill det. Och visst är det superskönt att slappa framför tvn en hel kväll, men om du ansåg dig inte ha tillräckligt med tid för att hinna med något annat så vet jag var du kan hitta den tiden isåfall ;)

I vissa fall, gör vi saker av rena vana, utan att riktigt tänka på varför vi gör det. Därför kan det vara bra att få tänka igenom sin dag ibland. Är där stunder som du kunde ha lagt tid på att göra något annat som du hellre prioriterar? och vilka är dom?

Den person som säger sig inte ha tid, har helt enkelt andra prioriteringar. PUNKT.

Och ibland får man finna sig i att för stunden får de ”andra”  prioriteringarna komma först. För viktigast är att få en levande och härlig vardag fylld med upplevelser istället för en som skulle vara jobbig och stressig bara för att du ska och MÅSTE hinna med så mycket som möjligt på 24h. Det är inte vad jag menar..

Samtidigt som vi måste vara medvetna om att om vi prioriterar en viss sak, så måste vi i vissa fall prioritera bort en annan. Som vi alla vet, vi kan inte ”ha kakan, OCH äta den” ;)

Vad har du för prioriteringar?

 

SVETT & ETIKETT

Hej hopp!

 

Tiden springer iväg, det är jobb och förberedning inför föreläsning och mycket annat som pågår i mitt liv för tillfället.

Men ibland är det väldigt skönt att bara sätta sig ned och kolla på TV eller en bra serie, det är avslappning för mig.

 

Ett tips idag är svtflow (www.svtflow.se)  och programmet Svett och Etikett som förmodligen inte är det nyaste programmet men ändå ett program som jag själv har upptäckt nyligen. En kille som testar allt ifrån Bodybuilding till Yoga. Väldigt kul för mig att se på eftersom jag själv anser att man ska testa så mycket som möjligt i livet! För att hitta just det som passar dig.

Våga testa mera. Ta dig tid till dig själv och sluta aldrig att uppleva nya saker! Glöm heller inte bort dina intressen och det som är viktigt för dig i livet. Jag kan också vara duktig på att glömma bort det som jag faktiskt mår bra utav, t.ex. att sjunga och spela piano, vara ute i naturen eller läsa böcker.

 

 

/Hanna

När gjorde du senast någonting nytt?

En av de mest häftigaste sakerna jag vet är att lära mig, för just där och då är en av de gånger som jag känner mig riktigt levande. Jag riktigt älskar att gå på föreläsningar, att få sitta och lyssna och ta in, inspireras och ta del av en människas ord och kunskap är riktigt häftigt enligt mig. En man sa till mig en gång i mina tonår att ”aldrig sluta studera”. De orden var någonting som jag bar med mig och som jag även kommer att föra med mig vidare.

För att vi som människor ska fortsätta utvecklas så handlar det om just det – att studera. Med studera betyder det inte att vi måste sitta i skolbänken i resten av våra liv, utan för mig handlar det snarare om att hela tiden sträva efter att bemöta saker med öppna ögon, alltid.  Som en lärare och god vän sa: ”kartan är inte verkligheten”. Betydelsen i att våga öppna våra ögon för att inse att vi är alla olika, har uppfostrats på olika sätt och vi har alla varit med om helt enskilda saker – erfarenheter. Vilket också gör att vi alltid kommer att bemöta saker och ting på olika sätt men också det, att vi inte alltid kommer vara ense om vad som är rätt eller fel i en fråga.

Det är ibland svårt att acceptera, tyvärr kan vi inte alltid ha rätt ;) Men å andra sidan, kanske vi kan se vad den andra personens åsikt kan lära oss?

Det är minsann lätt att hamna i ett vardagsmönster, där du gör samma sak dag ut och dag in. Än lättare är det att börja klaga på saker runt omkring sig; att du är där du är just idag, men är missnöjd med det? Att du jobbar med det du gör, men du skulle hellre göra något annat? att dina vänner inte bryr dig?m.m  - Vad det än är, så måste du gå tillbaka till dig själv, ingen har tvingat dig till att ta den positionen du står i idag. Vill du ha en förändring, så är det DU som måste ta den.

Så vad skulle hända, om du bröt ditt vardagsmönster och gjorde någonting nytt? När var det senaste du gjorde någonting för din skull? någonting som gjorde att du kände dig sådär levande? när satte du dig i en position som du vill vara i?

 

John-C-Mawell-Picture-Quotes

Goaldigger – attraktivt!

 

Det här är helt klart min favoritpunkt av dem alla. ATTRAKTIVT, ni hör ju bara på ordet! kanske har det att göra med att jag är en otrolig känslomänniska också.
Så vissa saker tål att upprepas, inte bara 2 gånger utan fler. Och just när det kommer till ditt mål, så har jag skrivit det i de tidigare inläggen att det måste vara något som DU vill uppnå. Det ska vara något som du känner för, och som ditt hjärta brinner för.
Givetvis går det att sätta upp mål, som inte alls är särskilt attraktiva och lockande. Men jag lovar dig, att motivationen kommer bli än svårare att hitta för att verkligen uppnå ditt mål då. Så sitter du just nu med ett mål som du själv egentligen inte alls känner för, så vill jag att du tänker om. Varför ska du uppnå något som du själv inte vill eller känner för? Frågar du mig, så är det bara dumheter. Lägg all din energi åt något som du faktiskt vill, för det är då det kommer att ske magi. När hjärtat samarbetar med viljan att uppnå något. Det är då det uppstår magi!

FÄRDIG YOGAINSTRUKTÖR

Hej hopp!

 

Helgens sista utbildningsdel var så bra och det känns otroligt skönt att nu vara yogainstruktör, nu kan jag fokusera mer på mina kommande föreläsningar.

 

Lite bilder ifrån utbildningen ifrån min otroligt duktiga yogalärare Sierra:

 

2014-10-06 19.31.53

 

2014-10-06 19.31.03

 

2014-10-05 13.31.08-2

 

Och Söndagsmys med syster och Karin i Göteborg efter utbildningen:

 

2014-10-05 15.40.57

 

Fler bilder ifrån utbildningen kommer :)

 

Det känns verkligen så skönt att vara färdig och framförallt att nu få hålla i riktiga yogapass.

 

Nu har jag jobbat i två dagar efter utbildningen och känner mig rätt mör i kroppen och även i huvudet. Yoga är tuff träning! Har träningsvärk i stort sett överallt efter helgens pass. Men så otroligt skönt och den där avslappningen på slutet efter ett tufft fysiskt pass slår inget. När man dessutom kanske har klarat en position som man inte vågat sig på tidigare, det stärker självförtroendet och kroppskontrollen så otroligt!

 

Imorgon startar jag dagen med ett PT-pass och sedan är jag faktiskt ledig så det ska bli väldigt skönt! Min stackars kropp behöver det.

Avslutar detta inlägg med en video som gör mig alldeles varm i hjärtat, det är livskvalité för mig, kan se den om och om igen.

<3

 

/Hanna

 

 

 

 

 

 

 

 

 

PUSTAR UT INNAN NÄSTA ÄVENTYR

Sådär, då var mina 8 jobbdagar på rak avklarade, det känns verkligen som att jag inte hinner med något annat de dagar jag jobbar dels för att jag jobbar ganska dumma tider som tar upp hela dagen verkligen (9.45-19.15) och dels för att jag ofta ska få in andra småjobb emellan som lite PT-kunder, pass och en och annan serie på TV som måste följas ;) + yogapraktiseringen också då. Så är det något jag önskar mer utav i livet så är det mer tid så jag skulle hinna umgås mer med mina fina vänner och familj.

 

Idag åker jag vidare ner mot Göteborg och min syster och ska slutföra min sista del utav utbildningen Lördag och Söndag.

 

Denna veckan har jag även varit på utbildning i Oslo för vårt nya märke Elizabeth Arden PRO som kommer bli grymt bra för vårt SPA.  Starka syrapenslingar och resultatinriktade produkter som jag älskar med bred kunskap och professionalitet bakom sig.

 

2014-09-29 15.06.35

 

Min älskling som jag bloggade ihop med tidigare har skaffat en egen blogg på Aldrig Vila. Han är numera duktigare på att uppdatera än vad jag är, gå in och läs den HÄR. Där kan ni även ge poäng för bilder och inlägg. Jättefin portal med ett roligt system med olika nivåer.

Jag är helt faschinerad av alla nya appar som kommer, på Lördag har jag, min syster och mina föräldrar bokat bort på ett tapasställe som heter Pinchos där man kunde ladda ner en app, beställa bord ifrån den, se maten OCH beställa samt betala ifrån appen och idag laddade jag ned en liknande app ifrån Espresso House med olika erbjudanden för dem som har appen och istället för att hålla koll på ett medlemskort i plånboken kan du ha det i din app i telefonen. Jag älskar sånt här, jag vill ha allt i mobilen. Den har jag med mig hela tiden och det är så smidigt. När BankID kom och jag kunde strunta i min krångliga internetdosa så var jag så tacksam och lycklig. Allt på samma ställe, lite samma tänk som i yogan: Allt är ett :) Det gillar jag haha.

 

pinchos

 

Wish me luck inför denna helg så är jag tillbaka till veckan med mer energi och tid till nya inlägg, datorn får nämligen inte följa med till Göteborg eftersom den är ganska tung och ska släpas på en bit.

 

Ha en fin helg och njut av dessa soliga höstdagar!

 

IMG_6898

 

/Hanna

 

 

 

 

 

 

 

 

 

uppdatering!

Dagarna här i LA går otroligt fort och vi har nu varit här i en hel månad. Samtidigt som jag upplever att tiden har gått otroligt fort, så känner jag också att jag har varit här en stund nu. I och med att dagarna bara flyger iväg så har också bloggen blivit lidande, jag kan verkligen inte beklaga mig över att inte haft tid. Men bloggen liksom hamnade lite åt sidan när jag valde att uppleva allting runt omkring mig, på egen del och tillsammans med Jesper.

 

Så vad har egentligen hänt under månaden?

Vår plan från början var att resa runt, uppleva, besöka massor av olika ställen och vara sådär turistiga som man kan vara i ett nytt främmande land! Den planen förändrades ganska så snabbt när vi först insåg att vi i princip behövde en bil för att kunna förflytta oss runt om i staden. Visst, vi hade en aning om att det skulle vara stort. Men hej, det är jättestort här! Så första veckan hyrde vi oss en bil och senare drogs projektet att hitta en bil, igång. När vi väl hade ägnat några dagars letande, fann vi äntligen vår fina ”Nancy” som vi kallar henne! :)

När väl bilen var checkad och klar, saknade vi fortfarande ett boende. Första veckan spenderade vi mestadels på olika motell i Santa Monica då vi fastnade för det området direkt. Och när nästa projekt att hitta boende började så var det nästintill det enda vi gjorde under dagarna. På förmiddagarna och fram tills eftermiddagen letade vi efter boende och eventuella visningar som vi kunde gå på. De mesta alternativen fanns på webbsidor och olika appar som vi fick bli medlemmar i för att kunna använda. Därefter när man väl funnit något som verkade bra fick vi ringa den ansvarige för lägenheten för att se om den fortfarande var tillgänglig och om man eventuellt kunde få se den. Många utav gångerna fick vi inget svar, och vi fick tala in på röstbrevlådan istället och efter en stund försökte vi att ringa igen. Vi skrev ihop egna listor på lägenheter som var intressanta och försökte samla ihop så mycket visningar vi kunde. vissa dagar hade vi ingen visning, andra var vi på 6 stycken på en dag. När arbetsdagen sen var över, begav vi oss mot gymmet, vilket var väldigt skönt dessa dagar just för att få rensa huvudet något. När väl våra träningspass sen var över, begav vi oss tillbaka till vårt motell eller så letade vi efter billigare alternativ till boende. Då Santa Monica är så befolkat av turister så är även boendepriserna högre här i jämförelse.

Hur som helst, så fick vi tillslut en lägenhet och det var precis på tiden. För just de dagarna, mitt uppe i letandet, allt ringande och alla visningar så tappade vi tillslut orken och nästintill hoppet om att få någonting bra och prisvärt. Har ni läst tidigare inägg så vet ni om att vi efter den lägenheten redan har flyttat en gång. Första lägenheten var bra i sig, vad vi trodde till en början. Men redan efter en vecka när saker och ting hade krånglat ett flertal gånger så fick vi nog och vi fick bryta kontraktet. Vilket kanske var det bästa som kunde ha hänt oss! För nu när vi väl har vårt nya boende så gläds jag varje dag över att få bo just precis HÄR.  Visst, tog det minst lika mycket energi andra gången vi skulle leta boende. Och vi funderade över om vi verkligen orkade och om det var värt det. vilket det helt klart var! Nu bor vi 10 min gång från gymmet, 2 min från havet och venice boardwalk. Lägenhetskomplexet är fräscht och fint. Väldigt seriöst med hundratals lägenheter. Och här finns både grillar, jacuzzi och pool! Som sagt, det var helt klart värt den lilla extra energi för att hitta något nyare och bättre! Som dessutom var billigare i hyra!

Så hur ser dagarna ut nu då?

Tillochmed idag, från att vi fick vår lägenhet här i Venice, så har dagarna varit någorlunda lika. Vi har framförallt försökt att njuta av att vi faktiskt är här nu och att vi har det bra. Vi har framförallt tränat, men också solat, och vissa dagar och kvällar har vi försökt att uppleva och se oss omkring i Venice/Santa Monica. Vi har gjort dagliga strandpromenader längs Venice boardwalk, ett promenadstråk du aldrig kan tröttna på med alla dessa härliga original och lustiga personligheter! Här slutar man aldrig att bli förvånad, för här finns längre inga gränser till vad som är normalt eller onormalt. Vilket på sitt vis är helt fantastiskt. Samtidigt som det är en viss sorg i just den kulturen då många utav de som sitter och säljer sina konstverk eller spelar sina konstanta melodier sitter där varje dag och det är deras sätt att försörja sig. Sen när marknaden väl stänger ner för dagen är det ett flertal av dom som också sover kvar där i sina sovsäckar. Det är först nu när jag skriver om det som jag inser hur snabbt ett öga blir vant vid någonting. Hur jag tyckte att det stack i ögonen när jag var hemma i Göteborg och fick se en stackare som vaknade upp utomhus på gräsmatta omvirad i en liten filt. Och nu bara en månad efter att ha varit här, så kan du inte längre undgå att se alla uteliggare. Men på något vis så sticker det inte lika mycket i ögonen längre. Visst känner jag medömkan och önskar att ingen behövde leva så, men på så kort tid så har ögat vant sig från en till ett flertal. Vilket är väldigt sorgligt. Men Los Angeles är ändå en väldigt fin stad och det är inte bara en gång utan faktiskt rätt ofta som man ser organisationer som har egna food trucks och parkerar utanför ett stråk av uteliggare, där dom sen skänker mat till de alla som är hungriga.

Så utöver den kanske lite gråa presentationen av det här stället så vill jag givetvis dela med mig av allt det andra som jag istället älskar här! Igår promenerade jag längs med stranden, solen sken och jag kände hur huden blev varm av strålarna. Och jag log, inte bara utanpå men också inombords. Runt omkring mig längs med promenadstråket var massor av andra människor, och alla var aktiva på något sätt. Det sprang förbi en löpargrupp, vissa åkte inlines andra cyklade och på stränderna arrangerades det turneringar i både rugby och volleyboll. Och allra närmast havet fanns ett gäng surare som skulle fånga nästa bästa våg. Och alla dessa människor varierade i åldrarna. Allt från gammal till ung. Här är det minst lika vanligt att få syn på en 80-åring åka inlines som det är att se en 3-åring testa skateboard. Det finns liksom ingen gräns här och det gör mig så glad. Här,  i Los Angeles och Kalifornien är medvetenheten om hälsa så otroligt befintlig. när du väljer att gå på en restaurang kan du alltid få alternativet att göra ett hälsosammare val. Du har också ett flertal alternativ om du vill gå på en rawfoodresturang, en helt ekologisk hamburgerkedja eller om du vill gå till en juicebar. Dom finns överallt! Här upplever jag att träningen och hälsan är mer välkommen och erkänd och du anses inte vara ett ”fitnessfreak” bara för att du tränar 5-6 gånger i veckan.

Likväl som det finns hälsosamma val och ekologiska restauranger i varje hörn så finns här ännu mer utav färdigmat,  snabbmatskedjor, donuts, kakor, glass och andra godsaker. Här är verkligen filosofin att gott + gott = GOTT! Det är fyllda kanelbullar med extra topping, friterade oreo cookies, kakglass, donutpancakes, cheescakes som smakar mer godis än cheescake osv! Här tar nog listan aldrig slut, och det har minst sagt varit en upplevelse att få smaka och testa vissa saker. Och det har varit helt galet goda grejor ibland! Alltså verkligen helt galet goda!

Men det som är så fantastiskt med detta fina land, och denna underbara stad är också människorna. Alla är så vänliga, genuina och hjälpsamma. Här kan vem som helst komma fram och hälsa och fråga vart man kommer ifrån, hur träningen går eller ge en komplimang. Det är inget ovanligt.

Även om 1 månad egentligen inte är så lång tid, så har jag redan fastnat för den här staden.

Och imorgon är det äntligen dags, att testa sig själv, utmana, vara utanför trygghetszonen, utvecklas och lära sig nytt och mer! Imorgon börjar skolan och det ska bli oerhört spännande. Och med skolan kommer också rutinerna, matlådor ska lagas, träningsschema ska sättas och dagarna ska rulla på som en vanlig vardag. Det ska bli intressant att se hur nästkommande månad kommer att vara, och det ska ni också få ta del utav såklart! Första lektionen ut imorgon är ”Elements of human resources”.

Önska mig lycka till!

 

YOGA I MITT HJÄRTA

yoga

 

Jag pluggar just nu till yogainstruktör och är mitt uppe i min yogapraktisering så därför går mycket utav min fritid åt till att yoga, plugga, meditera osv.

Jag behöver yogan i mitt liv för att komma ner på jorden lite, landa och bara få vara.

Jag har alltid 1000 (kanske 4 men det känns som mer i min värld) olika projekt runtom mig och älskar att hoppa på nya saker och jag vill så mycket så i många fall blir det svårt att säga nej när man blir tillfrågad.

Men med yogan får jag hjälp att bromsa mig lite och att istället se vad som är rätt för mig just nu, att jag inte kan göra allt på en och samma gång utan ta en sak i taget för att det ska bli bra.

yoga asanas

 

 

Jag har alltid ställt höga krav på mig själv, haft prestationsångest och vill göra allt jag blir tillfrågad om men samtidigt ska det vara 100 % kvalité och bra och det håller ju inte i längden.

 

Idag går stor del utav min dag åt till inpluggning av yogans historia, olika yogatermer, den åttafaldiga vägen, olika andningsformer, ett helt nytt språk som heter sunskrit m.m.

Yoga är en hel vetenskap och verkligen en slags livsstil. Precis som Personlig Tränare och massör när jag satt och lärde mig alla muskler på svenska och latin samt ursprung, fästen och funktion. Sjuk inlärningsförmåga man har ändå.

Jag älskar att lära mig nya saker och att man aldrig blir fullärd.

Nu måste jag återgå till plugget men då har ni koll på vad jag gör de närmsta dagarna, efter idag jobbar jag nämligen 8 dagar i sträck och sedan är det dags för slutkurs i yogan.

Jag ska ändå försöka få till lite inlägg då och då, med lite recept, före/efter bilder på några av mina kunder ska ni få och lite annat smått och gott, man vet aldrig riktigt vad det kommer för inlägg ifrån mig, jag brukar vara ganska bred på variationen. Änsålänge har det inte varit så mycket träningstips direkt men jag har något på gång och vad det är kommer ni få reda på med tiden.

Ha en mysig dag i höstrusket som har kommit!

 

254

/Hanna

 

 

 

KOKOS I ALLA DESS FORMER

Kokosfett, kokosvatten, kokossocker, kokosmjöl, kokosolja….

 

kokosnöt

 

Kokos är ett mycket omtalat livsmedel i hälsovärlden och jag är själv en förespråkare för det, har enbart använt mig av kokosfett att steka i sedan 2 år tillbaka, använder ibland kokossocker och kokosmjöl när jag bakar och drack för första gången igår kokosvatten.

 

Kokosvatten var dock ingen höjdare i smak enligt mig, smakade lite unket, nästan gammalt men är man dålig på att dricka vatten som jag är så ska det tydligen vara rena mirakelmedicinen för kroppen så jag var tvungen att testa.

 

Varför är då kokos så bra? Tänkte att vi skulle reda ut detta.

 

Kokosfett innehåller mycket av ett speciellt mättat fett MCT (Medium chain triglycerides) som kroppen har lätt att använda som bränsle. Det lagras inte som fett i kroppen lika lätt som andra typer av fett.

 

Varför är egentligen koksvatten så bra?

 

kokos

 

Just kokosvatten har ju blivit väldigt uphipat och blivit kallat ett riktigt livselixir samt att vi har kunnat se kändisar som Madonna och Rhianna dricka detta så det också blivit en storsäljare på marknaden.

Men det finns ju inga livselixir och man behöver inte göra det större än vad det är men kokosvatten är faktiskt väldigt bra för dem som tränar så det är en naturlig dryck som har allt din genomsnittliga sportdryck innehåller. Det innehåller mycket kalium vilket kan hjälpa dig att bli av med kramp i musklerna.

Det är alltså fakta och framforskat att det är en hälsosam dryck som fyller på de näringsämnena som din kropp förlorat under måttlig träning.

Det är även bra för personer som inte tränar säger forskarna eftersom vår kost i regel innehåller låga nivåer av kalium men höga nivåer av natrium som finns i tex. salt.

Vi kör en sista fråga om kokos : Är det skillnad på kokosfett och kokosolja?

Nej, det är samma sak. Båda har undersökts en hel del när det gäller hälsoeffekterna och i flera studier har man sett att kokosolja kan förbättra blodfetterna.

Man har också sett att överviktiga kvinnor som äter kokosolja får mindre fett på magen jämfört med kvinnor som äter sojaolja. Oljan har också visat sig bidra till minskat bukfett hos personer med rubbade blodfetter. En skillnad är att det kokosfett som säljs i fyrkantiga silverpaket är härdat. Det betyder att själva härdningen kan ha förstört de nyttiga, omättade fettsyrorna.

Därför är jag alltid väldigt noga med att säga till mina kunder att de får absolut inte köpa det silvriga paketet på ICA, utan de måste gå till en typ ekologisk hylla eller till en hälsokostbutik, Life eller handla på nätet :)

 

Källor: mabra.com, sund.nu

 

Jag hittade även ett äldre inlägg på min och Antons gamla blogg om just kokosfett, detta var precis när vi hade börjat äta det så läs gärna det också HÄR

 

På tal om äldre inlägg hittade jag också en äldre bild på mig och min kära i gymmet, den får bli en fin avslutning på detta inlägget. Bilden på mig uppe till vänster säger allt tycker jag: Focus, koncentration, motivation, ITS ALL WORTH IT ;)

 

fitnesscouple

 

Hoppas ni får en fin helg!

 

/Hanna